蔬菜沙拉怎么做(蔬菜沙拉怎么做简单又好吃)

　　

蔬菜沙拉怎么做？

　　原料：花叶生菜、黄瓜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒配料：千岛沙拉酱做法：.花叶生菜掰成大块放在盘子里，将黄瓜切片放入。.放入红椒圈和切开的小西红柿，加适量豆苗和紫甘蓝丝。.将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上甜玉米粒。.放入千岛沙拉酱拌匀即可。优选理由：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲。放冰箱里冷藏一下再吃会更应景哦，蔬菜也会更加爽脆。 主料： 　　生菜、胡萝卜、青椒、红椒、紫甘蓝、圣女果、黄瓜、甜玉米、 　　调料： 　　盐、芥末酱、胡椒粉、糖、醋精、橄榄油。 　　制作步骤： 　　、所有蔬菜一一洗净，沥水后备用。 　　、生菜、胡萝卜、紫甘蓝切丝备用。 　　、黄瓜切片、青椒红椒顶刀切蔬菜圈备用。 　　、将调料用小碗调开、尝好味道备用（可以根据个人的喜好调味）。 　　、取深盘一只，将各种蔬菜与调料拌匀后码出造型（如图）即可。 　　PS： 　　、蔬菜要选择那些应季的、新鲜的食材为最好。 　　、口味可以根据个人的需要调节为酸甜、甜咸等各种口味。 　　、建议尽量多种蔬菜一起食用，以达到营养互补的作用。 　　

怎么做蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉() 　　主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 　　配料：千岛沙拉酱 　　蔬菜沙拉做法： 　　、花叶生菜掰成大块放盘子里 　　、玉兰菜均匀地摆开 　　、放入红椒圈和切开小西红柿 　　、加适量豆苗和紫甘蓝丝 　　、紫叶生菜卷起放蔬菜上并撒上洋葱圈和甜玉米粒 　　、放入千岛沙拉酱拌匀即 　　功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 　　蔬菜沙拉(二) 　　主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄 　　配料：沙拉酱 　　调料：盐、糖 　　制作： 　　.主料洗净、切块根据人喜好用开水烫下用冷水投凉 　　.沙拉酱放少许盐和糖拌匀 　　.把沙拉酱浇蔬菜上或用蔬菜直接蘸食 　　特别关照：制作简单好吃忣营养 　　蔬菜沙拉 (三) 　　原料 　　净圆白菜克胡萝卜克青椒克葱头克芹菜叶克生菜油克精盐克胡椒粉少许芥末酱克白糖克醋精克 　　做法 　　①葱头切末加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水调匀成少司 　　②圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝拌匀放盘央食用时浇上少司即 　　蔬菜沙拉(四) 　　基本材料 菠菜克大葱、大蒜各克鲜薄荷叶片酸牛奶克柠檬汁克黑胡椒粉、精盐各适量 　　制法：菠菜洗净入沸水烫熟捞出挤干水分切成碎末大葱洗净切成丝大蒜去皮洗净用刀拍碎切成末薄荷叶洗净切丝柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗拌匀再加酸牛奶和蒜撒上薄荷丝即成 　　

蔬菜沙拉常见做法

　　原料：各种适合生食的嫩叶蔬菜（如，球生菜、苦苣等）、根茎类蔬菜（如，黄瓜、小水萝卜、青椒、彩椒、圆葱、西芹等）。各种蔬菜品种和多少可随意。清醋（或米醋）适量，沙拉酱（可选择自己喜好的沙拉酱口感）适量。 　　做法： 　　）将各种蔬菜分别清洗干净，控净水分备用； 　　）将叶类蔬菜用手撕成适宜大小，根茎类蔬菜分别切成丁或块备用； 　　）将根茎类蔬菜用少许清醋（或米醋）拌制后，略为腌制后别用； 　　）将）、）全部放入一盛器内，加入沙拉酱后即可品尝美味了。可以生吃的蔬菜（如苷兰、生菜、黄瓜、西红柿、青红椒、胡萝卜、圆白菜、菜花、西兰花）、火腿肠等，选其中一种或几种切丝（丁）加入沙拉酱或千岛酱即可。本人认为千岛酱比较好吃。 　　

蔬菜沙拉怎么做?

　　

别用沙拉酱 发胖， 用酸奶 ，。虽然也会胖，但是比沙拉好 ，用纯发酵的

　　

蔬菜沙拉怎么做？

　　沙拉是二人世界必不可少的一道大菜,而且这道菜水分大、养分多、色彩艳、造型美。每到制作沙拉时,女主人可适当放弃在厨房的主导权利,留给平时没机会表现的男主人大显一次身手,让情人节的爱从这里开始漫延。 　　制作沙拉,最关键的就是沙拉酱,沙拉酱调制的好坏,决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉,可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或丁;而蔬菜沙拉就更简单了,胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。 　　虽然被称为“懒人”,但也要讲究品位。沙拉酱大体上可以分为两种:甜的,适用于水果沙拉;咸的,适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱,都是甜的,而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。 　　调制沙拉酱,要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在∶左右,也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿,或顺时针或逆时针不断搅动的时候,闻着悠悠飘起的香气,想好吃什么沙拉了吗? 　　蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等,水果沙拉用的甜沙拉酱则要在调制的过程中加入炼乳、黄油、糖、鲜柠檬汁和少许的盐。 　　沙拉酱调好了。或甜或咸或水果或蔬菜,只管自己调配就是了。 　　技巧提示: 　　当然,最简便的方法还是到商场买一瓶沙拉酱回来,可以省去很多时间,直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为∶,即三份的沙拉酱,一份的炼乳。在烛光下,白色的沙拉酱,五颜六色的水果,既好吃,又好看。 例如: 薄荷蔬菜沙拉 　　【所属菜系】 浙江菜 　　【特点】 清凉适口,内涵大量的维生素. 　　【原料】 　　薄荷叶克、优格(小)瓶、盐少许、胡椒少许、生菜叶克、玉米粒克、小黄瓜克、番茄个、三椒丝少许、鸡肉丁克 　　【制作过程】 　　、 先把薄荷页切碎,与优格、盐、胡椒一同拌匀。 　　、 用生菜页排放于盘底,放少许玉米粒;再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。 　　、 把鸡肉丁炒熟拌入,淋上做法的薄荷优格酱汁即可。 　　原料:圣女果、青椒、洋葱、甜玉米粒、法香、伊丽莎白瓜、千岛汁。 制作:伊丽莎白瓜洗净,对半剖开;青椒、洋葱洗净切圈;圣女果洗净分别放入伊丽莎白瓜盅内,配以千岛汁、法香点缀装饰即可。 注意要点:可随意选用应时蔬菜,沙拉酱也可根据客人口味选取。 　　

怎么做最简单蔬菜沙拉

　　用料 ? 　　西红柿（或圣女果） ? ?大个 ? ? 　　紫甘蓝 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?一个 ? ? 　　小黄瓜 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?一个 ? ? 　　玉米粒 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?一小份 ? ? 　　花椰菜 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?~小朵 ? ? 　　杏鲍菇 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?一小段 ? ? 　　沙拉酱 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?适量 ? ? 　　盐 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?少许（一小勺） ? ? 　　超简单的蔬菜沙拉的做法 ? 　　

将各种蔬菜洗净！紫甘蓝切丝，黄瓜切薄片，西红柿切条（圣女果的话直接从中间开一刀就好），花椰菜稍微切一下，杏鲍菇切片（想要美观一点可以在小段上下刀子噢～比如我切的爱心片:在切面端口处直接切下一根三角形下来再稍微修饰一下） 　　

将花椰菜、杏鲍菇、玉米焯熟，滤水后放凉 　　

将所有蔬菜码到一个碗里 　　

挤上沙拉酱（蛋黄酱、千岛酱都是可以的哦） 　　

如果觉得会有点淡的话～可以撒一小勺盐 　　

搅拌一下！ 　　当当当！可以开动啦 　　小贴士 　　.拌沙拉的酱可以用沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱甚至番茄酱都是可以的～看个人口味噢～如果不喜欢这种酱的话可以自制油醋酱，下面是油醋酱的做法噢o(^o^)o 　　①将橄榄油和苹果醋（白醋也是可以的）按照:倒入一个小瓶子中（只要有盖子的都可以） 　　②盖上瓶盖，使劲晃小瓶子！！当它变成混浊的乳灰色说明油和醋已经开始乳化啦！ 　　③放置分钟 　　④打开瓶盖，撒上些许黑胡椒，和少许盐（可以根据自制量的多少来定哦～可以用筷子蘸一点尝尝来判断） 　　⑤加入自己喜欢的乳酪啊黑芝麻啊都可以的 　　

蔬菜沙拉的做法

　　

紫甘蓝、球生菜、生菜心、、、、、撕成片、稍微加点盐然后加白糖、沙拉酱、就好了