减肥沙拉的做法大全(最简单的减肥沙拉做法)

　　

自制四款美味瘦身沙拉

　　海鲜沙拉 　　材料： 　　中等大小的虾g，墨鱼只，巴非蛤g，牡蛎个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣），葡萄酒大匙，柠檬/个，大蒜调味汁。 　　制作过程： 　　、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 　　、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。 　　、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。 　　、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。 　　鸡肉沙拉 　　材料： 　　色拉用蔬菜（洋生菜，菊苣，红色卷心菜）杯，鸡胸脯肉g，清酒大匙，精盐少许，酱油调味汁。 　　制作过程： 　　、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。 　　、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。 　　水果沙拉 　　材料： 　　草莓个，弥猴桃个，桔子半个，金橘个，小西红柿个，纯酸乳酪调味汁。 　　制作过程： 　　、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。 　　、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。 　　蘑菇沙拉 　　材料： 　　香菇个，金顶侧耳个洋松口蘑个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素）杯，花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。 　　制作过程： 　　、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。 　　、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。 　　、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。 　　

蔬菜沙拉怎么做好吃，减肥蔬菜沙拉的家常做法

　　减肥蔬菜沙拉 　　食材明细 　　黄瓜适量 　　番茄适量 　　蒲公英适量 　　沙拉酱适量 　　清淡口味 　　其他工艺 　　十分钟耗时 　　未知难度 　　减肥蔬菜沙拉的做法步骤 　　把蒲公英叶子去掉梗。 　　黄瓜切成片。 　　番茄也切成片。 　　依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。 　　

减肥蔬菜沙拉怎么做

　　

菜品口味

其他主要工艺

十分钟所需时间

未知制作难度食材明细

黄瓜适量

番茄适量

蒲公英适量

沙拉酱适量

制作步骤

.??把蒲公英叶子去掉梗。

.??黄瓜切成片。

.??番茄也切成片。

.??依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

　　

减肥水果沙拉怎么做

　　水果沙拉A 　　材料：小番茄克，苹果丁克，加州葡萄克，新鲜樱桃克，草莓克。 　　配料：酸奶毫升 　　制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 　　特点：甜酸可口，红白相映。 　　水果沙拉B 　　材料：菠萝克，苹果克，猕猴桃克，香蕉克，小西红柿个，樱桃若干。 　　配料：红葡萄酒杯，白糖少许。 　　制作： 　　、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿分为。 　　、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌个小时，同时放入冰箱。 　　、个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 　　特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。 　　款水果沙拉做法 　　、猕猴桃沙拉 　　功效：养颜清肠。 　　材料： 　　苹果个，猕猴桃个，菠萝块，樱桃个，蜂蜜适量。 　　制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。 　　、葡萄香蕉沙拉 　　功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。 　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉个，猕猴桃个，杨桃个，草莓个，酸奶少许。 　　制作：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。 　　、草莓鲜果沙拉 　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 　　、四色果香沙拉 　　功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。 　　材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 　　做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。 　　、缤纷蔬菜沙拉 　　功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。 　　材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。 　　做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。 　　、蜜桃西柚沙拉 　　功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。 　　材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。 　　做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。 　　、甜橙苹果沙拉 　　功效：排毒效果佳。 　　材料：甜橙个，苹果个，樱桃个，柠檬片片，草莓个，酸奶毫升。 　　制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 　　

鸡胸肉减肥沙拉的做法步骤图，怎么做好吃

　　鸡胸肉减肥沙拉的做法 ? 　　

鸡胸肉切成两片，用刀背将肉敲一下，方便入味，然后放入黑胡椒料酒盐腌制分钟 　　

鸡蛋白水煮开，切成两半，备用 　　

将胡萝卜切丁与玉米稍微煮下，生菜小番茄切好备用 　　

将腌制好的鸡胸肉放入平底锅内加少许橄榄油煎瘦，切条备用 　　

将所有食材放入碗内，加入油醋汁（生抽，橄榄油，香醋）可以啦 　　

即减肥又便宜又简单的水果沙拉怎么做？

　　吃香蕉，喝酸奶获凉水 　　

瘦身蔬菜沙拉怎么做

　　蔬菜沙拉 　　主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 　　配料：千岛沙拉酱 　　蔬菜沙拉做法： 　　、花叶生菜掰成大块放在盘子里。 　　、将玉兰菜均匀地摆开。 　　、放入红椒圈和切开的小西红柿。 　　、加适量豆苗和紫甘蓝丝。 　　、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。 　　、放入千岛沙拉酱拌匀即可。 　　功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲