这5种食物,多吃除湿气

　　湿气太重怎么排出来呢？

1，可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。2，红豆薏米煮成粥，治湿痹，

　　利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，

　　脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

　　每日必吃的五类食物是啥，吃多少才好

每日人体需要的营养素超过40种，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类和油脂，以达到平衡膳食。1，多吃粗杂粮。谷类是膳食能量的基本来源。在谷类中，

　　应多吃一些粗杂粮，应占每日总主食量的1/3或至少每日50克以上。2，每周吃2~3次海鱼。鱼类含欧米伽3和脂肪酸较多，

　　对预防心血管疾病有一定作用。3，每天2两豆类及其制品。大豆是忧质植物蛋白质，其蛋白质含量高达30~50%。含8种人体必需的氨基酸。是植物性食物中唯一可与动物性食物媲美的高蛋白食物。大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢、防止脂肪肝形成的作用。

　　大豆异黄酮具有一定的抗氧化作用。4，每日吃1斤蔬菜和1个水果。大量进食新鲜蔬、果，可维持合理体重，保持心血管和胃肠道健康，可降低部分恶性肿瘤风险。

　　5，每天300毫升鲜奶十1杯酸奶。6，补充膳食纤维。选择全谷、全麦食物做早点;用部分粗粮代替精细米面。但吃粗粮也不能超出总量。每日膳食中应有豆类;

　　每日必须吃青莱，特别是青菜的叶和茎。同时要多喝水。听说湿气重的人不能吃红枣 那用红枣枸杞煮水喝可以吗？

可以。以下人群不适合喝红枣枸杞水：1、高血压人群、情绪不是很稳定的人群或者平日饮食不控制大量摄取肉类导致面泛红光的人群，

　　都不适合喝枸杞水。2、枸杞子功效补肝肾，肝肾正常不虚的人群就没有必要服用了。3、身体内热还没有清者要慎用枸杞水。4、身体虚寒人群服用会有滑脱泄泻之弊。

　　5、喝太多枸杞子水会导致眼睛不适，有红胀感并且感受到视力模糊等其他副作用，因为有这类感觉的人群从健康角度考虑是不宜喝枸杞子水。扩展资料：湿气太重饮食禁忌：1、不要吃寒凉的食物如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。

　　黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。2、不要吃冷饮寒气比较重的人，

　　最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也不要吃。3、不要吃太多的甜食湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，

　　有利于湿气的排出。参考资料来源：湿气太重了怎么办？怎么去除？

湿气太重想要彻底解决，这个问题说难不难，说不难也难，我也是个湿气太重的人，

　　为了寻找祛湿的方法，我试过很多，例如，拔火罐，看中医等，我都试过，有用吗？只能说有点用。

　　同时，我也在网上寻找各类祛湿的经验方法，大多数比较麻烦，例如，熬粥、各种搭配祛湿，我觉得都不怎么样！话又说回来，湿气本身就是人体新陈代谢的一种垃圾，

　　湿气越积越多的时候，不能通过人体的正常渠道正常排出体外，它就会自己打出通道排出，这种现象最常见的就是脸上长痘、头发油腻等。平时，

　　我们在生活养成上也要注意，例如久坐、经常喝酒、空调吹得多，这些都是不好的，也是湿气积淀的过程，我们要多运动，排排汗，这样对排湿效果也不错。那么，

　　有没有一种方法能轻松的、不麻烦的方法来祛除我们的体内的湿气呢？肯定有，我在没有找到这个方法之前，我认为是很难的，因为我试过很多方法都不能彻底解决，

　　这让我很渺茫，觉得就这样了；这个方法是什么呢？就是喝茶，喝茶不是喝普通的茶，

　　而是一种能祛湿的祛湿茶，效果怎么样？我认为很好，至少脸上不那么油腻，不长痘了，腰也怎么不痛了，整个人都感觉很轻巧，

　　这才是我认为值得的地方，但是呢，对我有效果，不代表就对你有用，因为有时一个人的体质就会限制你很多，不适合的也很多！具体是什么茶我就不说了，因为同类太多，

　　免得给不必要的人做宣传，我觉得不好；我的解答就到这了，虽然没说出什么，但是，大致给了一个方向！

　　体内湿气太重吃什么食物可以调理？

1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，

　　但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

　　值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，

　　还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

　　大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，

　　入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

　　尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。湿气重吃什么食物？

秦椒，

　　蜀椒，茯苓等男人湿气重吃什么好？

吃什么排除身上的湿气？男人身体湿气重有5个表现：总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

　　满面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏腻，马桶总冲不干净；体型肥胖，大腹便便。

　　要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿。

　　以下12种食物是男人排除体内湿气的好帮手。1、玉米2、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

　　除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。3、莴笋味甘、苦，性凉，

　　入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。

　　对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。女生去湿气怎么效果好

1/5　　1、经常吃点发酵食物，帮助湿重女的肠道代谢通畅　　在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，带来美食的享受，而且有助于身体的消化吸收，

　　是最养脾胃的。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。2/5　　2、湿重女可适当吃甜食，

　　但需要更健康的甜食　　甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，她的消化吸收系统也会变得更好。　　但是，

　　“甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，

　　并不是适合多吃。3/5　　3、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾　　在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，

　　金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，

　　只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。　　平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

　　　　本文出自立健官方网站,立健三清冲剂双向调节便秘腹泻,保护肠道健康. 4/5　　4、湿重女可以吃水果但不要贪多　　现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。

　　因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，

　　也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。5/5　　5、湿重女可做经络调理　　对于湿气重的女性，可以去做做经络调理，配合技师的手法，效果非常明显。吃什么药去湿气最好最快？

你好在现实生活中身体有湿气是十分常见的一种身体疾病，长期体内有湿气会严重有损身体健康，

　　而且还会导致人体记忆力下降，便秘，皮肤粗糙容易起痘痘等情况，可以通过服用药物来进行调理，可以服用一些中药，

　　也可以在饮食上多吃一些祛湿的食物来调理。祛湿的中药1、茯苓茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，

　　利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

　　2、五指毛桃五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!3、苍术为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。

　　芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。

　　4、绵茵陈绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，

　　尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。5、五加皮五加皮为祛风湿类中药，具有祛风湿、强筋骨和利水的功效，同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域，特别适合在端午节喝五加酒。

　　6、白术白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

　　7、赤小豆赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，

　　即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。8、砂仁砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。

　　该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。

　　体内湿气太重吃什么食物可以调理？

1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，

　　间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，

　　这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

　　例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

　　大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，

　　具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。6、香菇、香菇性味甘平，

　　归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。吃什么食物去湿气

引起湿气的原因很多，

　　食物就是最主要的因素之一。喜欢吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷饮、可乐、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高热量的食物，很容易在体内积存湿气。

　　所以这些食物都应避免多食，不要因为爱吃而贪吃。

　　对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

　　苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，

　　可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。男人湿气重怎么办，怎么去湿气

一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，

　　人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。

　　人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，

　　手脚冰冷，身体黏腻不舒服。这些都是湿清重表现，可以选择中药调理，徳甫的湿清草茶，

　　可以帮助去除体内湿气，帮助调理，祛走“湿”气，随身携带、方便饮用。湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

　　湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。湿气重应该吃什么食物？

　　

一、注意自己的饮食体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，

　　比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。二、一定要注意保持大便通畅体内有湿热的人大便往往会不通畅，常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状，针对这种情况，女性一定要保证每天定时排便，最好是养成每天定时排便的习惯，

　　最好是在每天的早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对于去除体内的湿热非常有好处。三、不要住在湿热潮湿的地方在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，

　　所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热。四、可以采用中医，喝中药茶疗的方法去湿气，

　　溡清草茶，从根本中调理湿气，彻底祛湿。或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气，刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式，

　　非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行，以免出现不必要的麻烦。五、多多运动可以去除湿气俗话说，生命在于运动，

　　运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，

　　夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。去湿气小妙招

1、少吃寒凉食物寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，

　　油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。2、多吃薏米说起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除湿高手”的高手。

　　它能健脾、消肿、去湿，它是一味中药也是养生佳品。可以搭配糯米、高汤煮都是可以的。扩展资料：1、起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，

　　浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。2、如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，

　　也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的e69da5e887aae799bee5baa631333431376634颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

　　体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。