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蔬菜水果沙拉的做法大全蔬菜水果沙拉的家常做法怎么做好

admin 美食养生 2021-04-13 20:14:50 268 0

  漢堡、薯條!熱狗、麵包 水果沙拉 蔬菜沙拉的做法

圆面包一个,就是上面有芝麻的,在KFC和麦当劳都能看到的那种。长得也可以,依个人喜好。 生菜叶数片,

  这个是必须的,本人很喜欢哦! 番茄2片 黄瓜2片(可选) 洋葱数根(不爱吃的可以不加) 肉,鸡肉,牛肉,

  盐水方腿,午餐肉,爱吃什么自己选。 色拉酱,超市有的买啦。好了,基本材料都全拉,开始做吧:把面包横着切成上下2瓣,

  摊开,把肉放在一个瓣上,然后放上黄瓜,番茄等副料,在另一瓣上涂上色拉酱,再洒上生菜,将面包合在一起,

  是不是看上去很诱人?哈哈,还不能吃哦,在微波炉里面高火转上半分钟,注意,只能半分钟哦,炸薯条 制作方法 先把薯仔去皮,

  洗净,切条,放入浓盐水内浸腌20分钟,捞起后沥干水分,候用。

   将面粉、占米粉、发粉混和后,加入少许清水开成浓粉浆,让它自行发酵半小时。 在锅内注入生油十两。烧滚把薯条蘸上粉浆,放入滚油内,

  炸时炉火不要太猛,以免炸焦,待薯条炸至金黄色,即可全部捞起供吃,吃时可蘸上汁或椒盐,甘香可口。

   一、土豆削皮后切成条,用水淘一遍。二、控干土豆条表面水分,待油温烧至六七分热时,放入土豆条(油必须淹没土豆条)。

  三、视土豆条粗细炸五至六分钟,然后捞出土豆条控干油份(可平摊在吸油纸上或木板上)。四、待土豆条冷却后,把油加热,接近沸腾,

  放入土豆条复炸三至五分钟即可(根据个人的爱好决定复炸时间长短)。 小提示:1、为了方便,第一次可以炸很多土豆条,冷却后分装在食品袋里放入冰箱冷冻,需要时拿出来不用解冻,直接放入高温油中炸,非常省时省事。

   配  料:

高筋面粉 500克、干酵母 10克、白糖 35克 (做甜面包用80克糖)、奶粉 25克、鸡蛋

  1个、清水 240克、盐6克、黄油 35克。

·操  作:

1、将面粉和干酵母放入盆中混合均匀,加入糖奶粉鸡蛋和清水合成团。

2、加入盐和黄油充分揉和成光滑面团,

  盖好后发酵。

3、发成这样就好啦,哈哈。

4、将发好的面团分成若干份,一部分揉成条,继续发酵。

5、不要着急最好发酵1、2个小时,

  中间要经常往面条上刷些水防止干裂。发酵好后在表面刷上蛋液,撒上芝麻。

6、烤箱预热190度,烤盘放入烤箱中层,烤10分钟。出炉。

  

7、掰开看看,很松软喔~~

8、取一面包条中间切一刀,挤上打发的奶油,便是奶油条面包。

9、取一面包条中间切一刀,

  放上一条热狗肠,挤上番茄酱和淡芥么酱就是热狗(有酸奶油挤上一点就更好了)。4\水果沙拉(A) 材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,

  新鲜樱桃20克,草莓15克; 配料 酸奶50毫升; 制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。 特点 甜酸可口,红白相映。 ●水果沙拉(B) 材料 菠萝50克,

  苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干; 配料 红葡萄酒1杯,

  白糖少许; 制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,

  即可。 特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。 ●水果沙拉(C) 材料 苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,

  菠萝8块,樱桃2个; 配料 白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。 制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;

  桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。

   贴士 可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替,但须控干水分。 特点 香味浓郁,具别国风味。 ●水果沙拉(D) 材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个; 配料 沙拉调料100克;

   制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮。 2、准备一平盘,

  将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;

  3、最后将沙拉调料挤在中间即克。 特点 造型美观,酸甜适口。 ●水果沙拉(E) 材料 香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。 配料 冰激凌适量 制作 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,

  切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;2、取冰激凌(多少随意,但多点好吃,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。 特点 色泽鲜艳,香甜爽口,

  做法简单。 "水果沙拉"怎么做呀?

水果沙拉的做法.   原料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

    制作方法:  首先,将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽,切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒待用。  然后,在小盘里用生菜叶垫底,

  上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上。  水果沙拉就做好啦,如果你怕这样吃不饱的话,

  下面再介绍一种美式沙拉,这种沙拉是一定能吃饱的啦。  用料:土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。  制作方法:  首先,将土豆蒸熟去皮,鸡肉煮熟,核桃去皮。

  苹果去皮去籽,生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。  然后,将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝,放入盛器里,加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。  最后,

  将生菜叶平铺在小盘里,上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。  水果沙拉(A)  材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,

  新鲜樱桃20克,草莓15克;  配料 酸奶50毫升;  制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

    特点 甜酸可口,红白相映。  水果沙拉(B)  材料 菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,

  小西红柿8个,樱桃若干;  配料 红葡萄酒1杯,白糖少许;  制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;

  2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。  特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。  水果沙拉(C)  材料 苹果1个,

  鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;

    配料 白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。  制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;

  菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。  贴士 可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替,

  但须控干水分。  特点 香味浓郁,具别国风味。  水果沙拉(D)  材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;  配料 沙拉调料100克;  制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,

  橘子去皮。  2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,

  中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。  特点 造型美观,酸甜适口。  水果沙拉(E)  材料 香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。  配料 冰激凌适量  制作 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,

  切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;2、取冰激凌(多少随意,但多点好吃,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。  特点 色泽鲜艳,香甜爽口,

  做法简单。  水果沙拉(F)  材料 苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克;  配料 沙拉酱2匙、果味酒少许。  制作 1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中,上面撒上松子仁即可。  贴士 1、至少需四种以上颜色的水果拼盘,

  要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。  自制沙拉酱  配料 色拉油500克、蛋黄1个、盐少许、香料少许。  制作 用一个不锈钢盒,将水分擦干,将蛋黄放入,用打蛋器抽打起泡,

  加入色拉油继续抽打搅拌使油和蛋黄完全融和成粘稠状,加入盐、白糖即可。  沙拉酱介绍  丘比沙拉酱 保持了蛋黄的浓郁香醇,并且可与其他调味酱一起使用,制作出各种口味的沙拉。

    丘比沙拉酱(香甜味) 使用新鲜鸡蛋,口感清香细腻,最适合制作各种蔬菜、水果沙拉。 丘比沙拉酱(全蛋型) 口感清淡,适合制作各种沙拉、三明治、汉堡包。  丘比千岛酱 使用新鲜鸡蛋并加入酸黄瓜,酸甜可口。

  适合制作各种蔬菜、火腿及海鲜沙拉。  做水果沙拉的窍门  1、做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。  2、调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右,

  既500克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿,或顺时针或逆时针不断搅动的时候,可闻着悠悠飘起的香气。  3、在沙拉酱内调入酸奶,可打稀固态的蛋黄沙拉酱,用于拌水果沙拉,味道更好。

    4、水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营养降低。  5、最简便的方法还是到商场买1瓶沙拉酱回来,这可以省去很多时间,

  直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸,可以加入一些炼乳,比例约为3∶1,即3份的沙拉酱,1份的炼乳。在烛光下,白色的沙拉酱,

  五颜六色的水果,既好吃,又好看。做蔬菜沙拉的材料以及做法是?

蔬菜沙拉的热量和减肥功效热量:248 大卡(每447.0克)功效:四星减肥食物,

  单位热量较低分类:菜肴,私家菜 来源:薄荷参考食物库添加照片主料:圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 辅料:青椒 30克 洋葱 30克 调料:色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克 各适量 类别:私家菜 围孕期食谱 减肥瘦身调理 青少年食谱 便秘调理 食物做法:1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,

  备用。3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。 其他相关:圆白菜:圆白菜中含有大量人本必需营养素,

  如多种氨基酸、胡萝卜素等,其维C含量尤多,这些营养都具有提高人体免疫功能的作用,同时其中含有维生素U样因子,比人工合成的维生素U的效果要好,

  能促进胃、十二指肠溃疡的愈合,新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,具有一定的抗癌作用。此外,

  圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够结合并阴止肠内吸收毒素,促进排便,达到防癌的目的。 另外其中含有丰富的维A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育,

  防止骨质疏松,所以常食有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮,对促进血液循环也有很大的好处。番茄:西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,

  对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基,预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁,

  可以利尿,肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙。黄瓜:黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬,它脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。

  含有多种维生素,使护肤美容的佳品,可以有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素,

  有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用,并有清热、解渴、利水、消肿之功效。青椒:青椒果实中含有极其丰富的营养,维C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,

  能增进食欲、帮助消化,含有的抗氧化维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K,

  可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,

  防止便秘。洋葱:洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物,无论中餐还是西餐,洋葱使用都非常普遍,洋葱的营养及其丰富,

  特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。洋葱具有发散风寒、抵御流感、强效杀菌、增进食欲、促进消化、扩张血管、降血压、预防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨质疏松症和感冒;并且还可治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。食物相克:番茄:西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。黄瓜:黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。黄瓜不宜与花生同食,否则易导致腹泻。

  洋葱:洋葱忌与蜂蜜同食,会导致腹胀、腹泻;洋葱也不宜与黄鱼同食。蔬菜水果沙拉怎么做?我只买了沙拉酱,要简单的方法

@. .@,试试吧?

  材料:甜瓜一个,圣女果,各种水果。调料:沙拉酱。做法:1.将甜瓜从顶部切去一小部分,把里面的籽挖去,然后用小刀在边缘刻出锯齿。

  2.把各种水果和小西红柿洗净,切块,填到挖好的瓜肚里就好了,吃的时候挤一点沙拉酱上去即可。水果沙拉做法

材料:

甜瓜一个,

  圣女果,各种水果。

调料:

沙拉酱。

做法:

1、将甜瓜从顶部切去一小部分,把里面的籽挖去,

  然后用小刀在边缘刻出锯齿。

2、把各种水果和小西红柿洗净,切块,填到挖好的瓜肚里就好了,吃的时候挤一点沙拉酱上去,用勺子挖着吃。

如何制作水果或蔬菜沙拉?需要什么材料?

  

水果沙拉(A) 材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克; 配料 酸奶50毫升;

   制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。 特点 甜酸可口,红白相映。 水果沙拉(B) 材料 菠萝50克,

  苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干;

   配料 红葡萄酒1杯,白糖少许; 制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;

  3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。 特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

   法式蔬菜沙拉 材料:西红柿,黄瓜,黑橄榄,红柿子椒,玉米,

  胡萝卜,生菜,黄椒,洋葱 调料:法式芥末,食用芳香醋,橄榄油,盐,黑胡椒,

  红葱头 做法:把椒和洋葱切圈,西红柿切片,生菜叶子撕片,其他东西统统切片或者条。准备好玉米粒。 调料按照醋油一比三再加上其他配料调好,搅拌均匀,放入红葱头,

  再搅拌,然后淋入蔬菜中 公主至爱沙拉(莓子酱蔬菜水果沙拉) 材料:新鲜幼嫩的生菜叶子,苹果,葡萄,莓子酱(不知道国内超市能不能买到,味道酸甜适口,

  颜色暗红,吃的时候会吃到莓籽) 做法:生菜叶子手撕成片,苹果切片,葡萄对半切开,摆放入碗中,拌入莓子酱,

  搅拌均匀。介绍几种好吃的沙拉做法

酸奶水果沙拉 原料:你所喜欢的各种水果、酸奶 其实酸奶水果沙拉得做法很简单,将你喜欢的水果去皮切丁,再倒入酸奶,轻轻搅拌均匀,一盘洁白亮丽,

  清香扑鼻,酸甜可口,营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定。如果想给沙拉添一点色彩,也可点缀一些其它颜色的酸奶,

  如红色的草莓酸奶等,但要注意口感,不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。 一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可,它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色,正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等,

  也可单独或混合在一起做成沙拉。 如何做水果沙拉!

水果沙拉的制作材料: 主料: 苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,

  荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个,白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁,芹菜末,

  鲜奶油各1茶匙。

做法

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;

  菠萝切厚片;

  2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,

  点缀樱桃即可。 可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替。

介绍几种好吃的沙拉做法

酸奶水果沙拉 原料:你所喜欢的各种水果、酸奶 其实酸奶水果沙拉得做法很简单,将你喜欢的水果去皮切丁,再倒入酸奶,轻轻搅拌均匀,

  一盘洁白亮丽,清香扑鼻,酸甜可口,营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定。如果想给沙拉添一点色彩,也可点缀一些其它颜色的酸奶,如红色的草莓酸奶等,

  但要注意口感,不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。 一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可,它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色,正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等,也可单独或混合在一起做成沙拉。

   做蔬菜沙拉

意式蔬菜沙拉 ·配 料: 生菜 适量 洋葱 适量 黑橄榄 5颗 秋葵 2根 小玉米 1根 小黄瓜 适量 杏仁片 适量 土司丁 适量 蕃茄 适量 油醋沙拉酱 3大匙 ·操 作: (1)将蔬菜洗净分别切好备用。 (2)依序将生菜放入透明碗中,再一一将其他的材料排入,最后放上黑橄榄、土司丁,即可淋上油醋沙拉酱再撒上杏仁片即完成。 (3)酱料中的材料必须切成细末如何制作水果或蔬菜沙拉?

  需要什么材料?

水果沙拉(A) 材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,

  草莓15克; 配料 酸奶50毫升; 制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。 特点 甜酸可口,

  红白相映。 水果沙拉(B) 材料 菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,

  小西红柿8个,樱桃若干; 配料 红葡萄酒1杯,白糖少许; 制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,

  小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

   特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。 法式蔬菜沙拉 材料:西红柿,黄瓜,黑橄榄,

  红柿子椒,玉米,胡萝卜,生菜,黄椒,洋葱 调料:法式芥末,食用芳香醋,

  橄榄油,盐,黑胡椒,红葱头 做法:把椒和洋葱切圈,西红柿切片,生菜叶子撕片,

  其他东西统统切片或者条。准备好玉米粒。 调料按照醋油一比三再加上其他配料调好,搅拌均匀,放入红葱头,

  再搅拌,然后淋入蔬菜中 公主至爱沙拉(莓子酱蔬菜水果沙拉) 材料:新鲜幼嫩的生菜叶子,苹果,葡萄,莓子酱(不知道国内超市能不能买到,味道酸甜适口,颜色暗红,

  吃的时候会吃到莓籽) 做法:生菜叶子手撕成片,苹果切片,葡萄对半切开,摆放入碗中,拌入莓子酱,

  搅拌均匀。水果沙拉一般要弄什么水果?

苹果,香蕉,梨,橙子(我一般都用这些,

  你当然可以选别的水果)水果沙拉都有什么水果

1.原则:甜酸互补;软硬结合。 2.最好不要用味道太突出的,以免影响整体的效果。 比如芒果和木瓜,单独吃味道都不错,但是香味太大,

  做沙拉往往会影响其他水果的味道。 3.一般来说,苹果和香蕉是经典搭配,苹果要选用酸酸脆脆的那种。 如果不喜欢香蕉的甜腻,可以用同样柔软的猕猴桃或者火龙果代替。由于猕猴桃往往会发涩,所以最好还是用没有什么怪味的火龙果。

  有的西餐店也会用草莓。 另外,在沙拉中再加入些甜瓜之类会让口感更好。蔬菜沙拉的材料

蔬菜沙拉 主料:花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料:千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法: 1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。 2、将玉兰菜均匀地摆开。 3、放入红椒圈和切开的小西红柿。

   4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。 5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上,并撒上洋葱圈和甜玉米粒。 6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。 功效:减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 水果沙拉减肥,

  选择油醋汁而非千岛酱,控制热量: 近年来流行的为沙拉调味的油醋汁,是由橄榄油和黑醋调成的,是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱,因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

   蔬菜沙拉配油醋汁 材料:玉米粒、奶油生菜、紫甘蓝、花叶生菜、水萝卜、黄瓜、樱桃西红柿 调味料:橄榄油、橙汁、盐、白酒醋 沙拉汁的调配:在橙汁中加入橄榄油、少量盐、白酒醋搅拌均匀即可。 制作过程: 1、将所有材料清洗干净,沥干水分,备用。 2、玉米粒煮熟。 3、水萝卜和黄瓜切片,樱桃西红柿从中间分开。 4、奶油生菜、紫甘蓝切丝。

   5、花叶生菜用手撕成片 6、将准备好的材料放在盘子中,淋上油醋汁即可。 迷惑人的脂肪 小心高脂肪沙拉配料,如油炸面包块、奶酪、腊肉及肉丝炒面,或者不起眼的干果、瓜子、橄榄片,

  它们中的任何一种都可以通过增加热量和脂肪来降低沙拉的健康指数。 沙拉酱的坏作用。如果没有你喜欢的沙拉酱撒在上面,你可能会觉得不够完美,但是在你拿起勺子准备浇沙拉酱的时候,你要想一想:来自脂肪的热量可能会增加70%。做蔬菜沙拉用什么菜,

  菜要怎么处理

我告诉你注意事项吧,很简单,都会

蔬菜沙拉,水果沙拉都一样

由于是凉拌菜,最需要注意的是卫生

去买一些你喜欢吃的瓜果蔬菜,量不要大,品种要多

该洗干净的必须洗干净【生菜叶,

  橄榄叶】等

该去皮的必须去皮【胡萝卜,土豆】等

该煮熟的必须煮熟【豆角,鲜木耳,鲜黄花菜】等

该去核的去核【水果类】

去瓤【瓜果类】

切片,切丁,

  切块由你喜好

最后浇上沙拉酱,搅拌均匀,就可以了,

天热,

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