晚餐吃什么不容易长胖

　　晚上吃多了怎么样才不会胖

说个最简单但是有点恶心的，暴饮暴食后的一个小时内（因为这个时候食物还没有怎么消化，不会混杂太多胃酸）喝一大瓶碳酸饮料，等大概10分钟，去厕所扣着吐出来，会吐得很干净。但是我建议一般不要这么干啊，尤其如果吃下去已经过了一个小时再吐的话，

　　很伤胃和食道！还有就是 中午吃的尽量多一点，下午3到4点的时候如果饿了也可以吃一些热量不高的食物，例如黄瓜呀番茄呀柚子呀。总之在6点以前 饿了都可以吃一些 这样你晚上就不会饿了 晚上吃东西真的很长肉肉的希望可以帮到你咯，坚持下去哦，就会变美美的啦~晚饭吃什么可以不长肉呢

想吃东西但是不想长肉，

　　最好的办法：不吃晚餐！当然，很多人做不到，因为白天干活累晚上饿得慌。想吃好东西又不长太胖，还是有办法的：1，

　　晚饭早吃。力争6点前吃完。2，晚餐少吃。仅是菜汤或者稀粥，但是不要吃水果了，水果不适合晚间吃。

　　3，想饱口福，可以把好吃的，高热卡的，都放到早餐吃，前提是晚上不要熬夜，

　　早上早点起，稍事活动才有胃口。当然也不能吃撑着。以上是符合传统中医养生规则的，经多年实践，这样真是不会胖。

　　希望你也试试。晚上8点后吃哪些东西不会发胖吗？

建议可以吃些韭菜馅饺子或是韭菜盒子 因为面食比例不大同时韭菜属于粗纤维，具有刮油的功效 或者楼上建议的全麦面包，但不建议酸奶，因为热量高 还有土豆和茄子，这两个东西比较绝，因为只要过油就是飚肉的罪魁祸首 但只要是不过油，

　　比如当凉菜吃，那么这两个家伙都是减肥的利品 记得，不过油。尤其茄子，是非常吸油的 此外还有萝卜，

　　民间道“生坑熟补”，生吃是刮油的，熟吃是进补的一味药材 比如冬日里羊肉炖萝卜即是 至于水果，晚间也不要死吃，因为它含糖高，代谢机能如果不够牛的话很容易代谢为脂肪，这是很多人纳闷我水果吃到胀主食一口没吃怎么还彪肉的原因 还要提及香蕉，虽然有滑肠利便之效但是热量我就不用说了吧，

　　白天吃没问题，晚上还是给它做成面膜吧，呵 实在忍不住吃点粗粮也可以。就是那种杂粮类 包括面食，荞麦面等也可以，超市很多 但切记不能吃方便面，因为是“油炸”面饼 不得不说的是，

　　除了减肥药以外，所有肉都是因为嘴巴所以彪到身上的 也就是说，你只要开口吃了，且不论不停地惦记吃了，只要进了就早晚会有所体现，肯定会长一点，能量守恒嘛～ so，

　　只能说是退而就其次哪种长得少或不容易长的区别 还有，如果你减肥，运动之后不要吃，不然还不如不去运动直接吃，记得 差不多就想起来这些，

　　希望对你有帮助 &还有一点心理上的因素比较重要 就是往往越不能干什么，越要限制干什么的时候 神经反馈的潜意识反而越想干什么 因为潜意识知道不能多吃或要减肥 所以反而更惦记吃了。 这点如果能克服，trust me，你离窈窕肯定不远了。

　　 anyway，力之所能及尚有限，祝你早日成功. .. 完毕吃什么不容易胖?

2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，

　　只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，

　　这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

　　 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，

　　不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替易肥胖者晚餐吃什么比较不长脂肪？

要避免高热量食物的摄入，选择食用蛋白质、维生素和矿物质类的食物，比如豆类、蛋奶类、鱼肉类以及纤维素丰富的蔬菜类。 三、晚餐要吃素 晚餐吃什么减肥?

　　建议晚餐以素食为主，食用含有丰富碳水化合物的食物，并且要多摄取新鲜的蔬菜，减少蛋白质和肉类食物。