喝牛奶会长高吗喝牛奶谨防5大误区

　　晚上睡前喝一杯牛奶有助于长高吗？

其实喝什么牛奶是因人而异的，但是喝牛奶能长高是确实的，我有个朋友21岁了，原来晓得时候喝牛奶就吐，大了为了长个，就天天挺着喝一袋牛奶，后来学校体检的时候她发现自己又长了一厘米，

　　她在体检之前，天天喝牛奶坚持了3个月吧，可以试一试的 伊利的牛奶不错～～～但是夏天喝牛奶要注意啊，喝牛奶上火的，会长小豆豆的 什么时候喝牛奶长高

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，

　　这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，

　　牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，

　　以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，

　　不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。喝什么牛奶最容易长高

想要长高最好喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好，选择市面上知名的品牌。

　　一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不要超过四瓶。喝牛奶最佳的时间一般在夜间睡前一小时左右，因为牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪。摄入人体之后可以起到一定的催眠作用。

　　可以有助于让人体快速进入睡眠，缓解失眠的症状。如果是早上喝牛奶，不建议空腹喝。一般在早上8点到9点喝最好。喝牛奶可以长高么？

个人认为晚上喝是最好的。因为晚上12点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。

　　 当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，

　　肠胃来不及吸收营养。 这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。 想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，

　　是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。

　　 运动：可以跳绳、打篮球 饮食：可以多吃一些水产品 希望你早日成功。喝纯牛奶长高还是喝高钙低脂的？

儿童最好喝鲜牛奶，根据营养学家实验显示：儿童在生长发育时期，每天喝牛奶，可以促使长高。 喝奶时间　 　　深睡1小时后，

　　无论儿童或成人，生长激素都会出现浓度高峰期。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。

　　 牛奶的食用量 每日牛奶食用量不得超过300ml/每日。 喝什么样的牛奶? 最好采用鲜奶。 不需要买什么高钙牛奶，牛奶本身含钙量高，易吸收。高钙牛奶只是商家的炒作。

　　 注意：感冒、咳嗽等应慎食牛奶，牛奶性寒，易生痰。我19了，每天喝牛奶还能长高么？

这个应该也能再长高一点 不过可能不能像以前那样长高那么多了而且长高也不是单是补充营养这一个 除了每天喝牛奶之外 还要有一定的运动 和充足的睡眠 牛奶可以喝一些高质量的牛奶 我个人比较喜欢的是培兰牛奶 我个人感觉口感十分不错 味道也很香醇 而且这个还是意大利进口的 质量和营养也都有很大的保证喝一个月牛奶最多或最少能长多高？

很负责的告诉你，一个月喝牛奶的话，加上运动最多可以长3厘米左右！最少可以长1厘米！我祝愿你早日长到自己理想的身高！

　　记住哟！晚上11点中之前准时睡觉，会长得更高的！把分给我吧！谢谢了！祝愿你在长10厘米以上！