高中生营养早餐如何搭配？我小孩每天 早餐是一碗希饭、一个煎蛋、一杯牛奶。这样合理吗高中生营养早餐如何搭配？第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：高中生早餐最好吃什么？一碗燕麦粥（即是主食，也含有膳食纤维）+一个蛋+一杯原味酸奶+一叠小拌菜，这样能保证身体所需营养和能量，也不麻烦很简单。
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