吃什么让皮肤变好(吃什么水果让皮肤变好)

身上的这样东西越好，可以让女生更漂亮更受人欢迎，也会让男生更帅气更受女生喜欢，说的就是“皮肤”，无论男女平常都会进行皮肤保养。其实在日常的生活里，许多食物都能帮助皮肤保持健康，抵抗暴晒和脆化。今天我们就来介绍一下，平常吃什么会让皮肤越来越好。

1.现成的咖啡。

这杯咖啡是一种极好的饮料。现在喝的咖啡不仅能让人清醒，而且还有很多身心健康的益处，包括对皮肤的益处。一杯咖啡富含丰富的抗氧化剂，所以现磨咖啡可以拯救肌肤。

抗氧剂的作用是清除身体会中产生脆性的氧自由基，咖啡碱是一种已被证实有助于减轻DNA损伤的抗氧化剂。

2.瓜子。大量的水果和蔬菜中含有大量的黄酮类物质，而甜瓜中也含有大量的这类抗氧化化学物质，如茄红素。除了可以染红色的茄红素外，茄红素还对皮肤有很多好处。这促使胶原的生成(产生产生皮肤的蛋白质)，同时促进新皮肤细胞的生长。

3.冬瓜。最好的修复皮肤的食物之一是冬瓜。冬瓜含有叶酸片(由皮肤细胞产生的必需物质)、β-胡罗卜素(保持皮肤细胞不受空气氧化的损害)、和铜(对胶原的形成非常重要)。

4.橄榄。为使皮肤的颜色更好，搭配饮食搭配，一定免不了吃橄榄油。令人难以置信的是，橄榄油含有抗氧化剂和维他命E，它们都可以消除对皮肤有害的氧自由基。而橄榄油的抗炎症特性，让它真正成为 肌肤的一种财产。

橄榄含有花青素，橄榄油可帮助减轻皮肤发炎症状，如玫瑰斑和粉刺。

5.除了这些，蛋类食物还有很多营养物质。蛋制品早餐中的关键食物中含有胡萝卜素和玉米黄素，这两种营养成分都被证实有助于保持皮肤不受紫外线伤害。此外，鸡蛋里面还含有生产制造胶原的碳水化合物缬氨酸，可以帮助皮肤再生。

6.叶菜、牛油果、干白葡萄酒等各种营养元素，它们都是能让你肌肤身心健康亮丽的最佳食品。提到胶原，作为制造蛋白质的基本化学原料，也许维生素C是最重要的成分。也可以在诸如柑橘、绿花菜、草莓苗等身心健康食品中找到。

只要把这些你最喜欢的食物放在一起，就可以做出属于你自己身心健康的皮肤搭配方案了。这种食物吃得越多，可以减少对精制糖业的不良影响和生产加工食品类。除了科学的饮食，投入一点健康运动和高质量的美容觉，皮肤就会长久光彩照人。