水果糖分含量排行榜(水果糖分排行榜孕妇)

孕期特殊的生理阶段，有的准妈妈什么都吃不下去，尤其是在孕早期，吃什么都会吐出来，可是不吃又担心影响宝宝的正常发育，只有吃水果不会吐，或者不会太难受，但是小编建议准妈妈不能将水果当饭吃，而且水果吃多了还可能出现妊娠糖尿病，下面和小编一起了解一下各种水果的含糖量。

水果中普遍含有较高的糖分，如果准妈妈吃的太多，会导致血糖升高、体重增长速度过快，还会影响身体对其他营养物质的吸收。此外，过量的糖分摄入，很容易导 致胎儿的体重偏大、营养过剩，形成巨大儿，加大宝宝成年以后患心脑血管疾病的 概率。因此，准妈妈吃水果要注意糖分的摄入量，不能无节制地多吃，并且要少吃糖分过高的水果。

一般来说，含糖量超过 20%的水果就属于糖分超高了，比如柿子、荔枝、哈密瓜等，这类水果准妈妈要少吃。而像火龙果、柚子、猕猴桃等水果 的糖分含量都不超过10%，则属于比较低糖的健康水果。 含糖量小于10%的水果火龙果、葡萄柚、猕猴桃、青瓜、西瓜、 橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇 杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。 含糖量在10%-20%的水果 香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔 枝、芒果、榴莲等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。 含糖量高于20%的水果 红枣、红果、红富士苹果、柿子、莱阳梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃 等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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