骨质疏松吃什么好做法大全

维生素K2在防治骨质疏松中的作用

基于骨质疏松就是“缺钙”的传统片面观念，长期以来，钙剂与维生素D3被认为是治疗和预防骨质疏松最基本、必须的产品。事实上，补钙的效果因人而异，增加钙摄入量对自主钙摄入水平低的人群有利作用最大。而维生素D3作为人体重要的钙调激素，有利于增加肠钙的主动吸收以及肾脏钙的再吸收，从而提高血钙水平。但是，随着年龄的增加和肾功能的降低，即使增加钙剂和维生素D3的摄入总量，人体也无法完全净吸收，多余的钙剂不能在肠道被有效吸收，对骨质疏松的预防和治疗无益，对预防全身各类骨折无作用，还可能造成便秘，肾结石及血管钙化的风险。 实际上，导致骨质疏松最根本的原因不是“缺钙”，而是由于体内活性维生素K2缺乏所导致的钙代谢紊乱。传统的钙剂只解决了钙摄入及肠钙转化为血钙的环节，但是，维生素K2的缺乏，使传统的钙剂根本无法解决血钙向骨钙转化的决定性环节。由于这个关键环节受损，所以长期以来，人们虽然擅于补钙，但是却轻视甚至是无视钙在骨骼的矿化与保持，更没有真正从调控钙的异常代谢这个致病根源入手，因此效果不理想。 维护骨骼，钙、维生素D3和维生素K2环环相扣，缺一不可。钙是构成骨骼最基本的物质，维生素D3促进肠钙转化为血钙，而维生素K2控制成骨的关键，将血钙转化为骨钙，并对钙进行全程的管理和控制，使摄入的钙定向沉积与保持在骨骼上。钙、维生素D3与维生素K2具有协同增效作用，补充钙剂的同时服用维生素K2，效果会更显著。 ? ? ? ?所以真正让钙补到位，则需要服用维生素K2和维生素D3钙，淘宝网上立维素补钙产品，1瓶是维生素K2软胶囊，1瓶是维生素D3钙软胶囊，2瓶同时吃能助钙进入骨细胞，把钙留在骨骼里，提高补钙的效果。

老人补钙吃什么钙片好

老年人的话，单纯补钙效果不好。所以，选什么钙片还不是最重要的。 　　老年人的体质要想办法留住钙质，还需要补充其他的营养。这样钙质的吸收会更好。补钙的效果也会好一些。 　　另外，老年人很容易有关节疼痛，骨质疏松等问题。所以也需要复合型的钙片才行。建议你看看（陈。朵兰）的文章。白镀可找到她。有关于不同人群怎么补钙的专业文章，其中就包括中老年人补钙的问题。因为文章太长就不转了。

骨质疏松的最佳治疗方法有哪些？

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

增强免疫力必吃的20种食物是哪些？

“增强免疫力”这个词我想大家都不会陌生，尤其最近这段特殊的时期。一般来说身体强壮的人会比体质薄弱的人免疫力好，青年人会比幼儿和老年人免疫力强。但不管是哪一类人群要想增强免疫力，无非是从锻炼和食物下手。下面我们一起来看看增强免疫力吃什么比较好？ 方法/步骤

1.牡蛎，牡蛎含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。 牡蛎

蘑菇，作为一种菌类，人体食用之后可以促进体力白细胞的活性，以此来促使身体的抗菌性更强。 蘑菇

3.红薯中有很高的人体必需氨基酸，还含有谷物中比较缺乏的赖氨酸。此外，红薯中还富含多种维生素和人体十分易于吸收的淀粉，这是一种对人体非常有益的粗粮。 红薯

3.鱼肉中有着丰富的营养元素，其中最特别的不饱和脂肪酸，对人体健康来说大有裨益，日常中多食用鱼肉可以补充身体所需的各项营养物质。 鱼肉

鹌鹑蛋的营养价值在所有蛋中处于领先位置，很适合体虚抵抗力差的人群食用。除此之外，鹌鹑蛋对某些由食用药物和虾蟹产生的过敏反应有着很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也是十分高的，所以应当定量食用。 鹌鹑蛋

除了这些食物，还有一些提高免疫力的好产品，例如太阳神生物健口服液，他从鸡、蛇中提取营养物质精炼而成的一种新型保健食品。它含有七种人体必需氨基酸，十种非必需氨基酸、维生素A、E和多种微量元素，能调节免疫系统，增强人体细胞功能，活跃细胞代谢，促进机体对营养物质的吸收，通过调理达到平衡。 生物健

骨质疏松症 吃骨松宝好吗

骨质疏松症是由于复合骨胶原负电营养不足，导致钙等无机质缺乏承载场所而流失，骨蜜度下降而空虚，逐步在骨骼中形成空洞，， 应当及时补育复合骨胶原，，，

骨质流琉松的饮食疗

你指的应该是骨质疏松症吧。 【疾病简介】 骨质疏松症是多重原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。 【发病原因】 它是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。 导致骨质疏松的原因很多： 1、钙的缺乏是被大家公认的因素。降钙素以及维生素D的不足也很重要。 2、人体的正常环境是弱碱性，即体液的PH值维持在7．35－7．45之间时是最健康的。可因为饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响，人的体液很多时候都会趋于酸性，为了维持体液的酸碱平衡，身体就会动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质。而体内含量最多的碱性物质就是钙质，它们大量的存在于骨骼中。酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。 【饮食疗法】 　●药膳原则 　1.原发性骨质疏松症，属肾虚证，总的治则是补肾壮骨，但要辨证施膳。药膳以选用具有滋补肾阴、温补肾阳、益肝健脾作用的药食为主； 　2.须重视营养成分的补充，保护或改善脾胃的运化及吸收功能。 　●膳食宜忌 　1.宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等； 　2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等； 　3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、香菜、小白菜，多吃新鲜水果； 　4.忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。 【积极预防】 一：戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。 二：适当进行户外活动，接受阳光照射。 三：加强体力活动和锻炼。肌肉活动越多就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。 四：注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。