食疗食谱做法大全

关于健康的食疗

蜜糖蒸萝卜：大白萝卜1个，洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多风易感冒，食之可以防治感冒、肺结核咳嗽以及支气管炎等病症，效果较好。 猪血菠菜汤：取猪血500克，切成片块，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每日或隔日1次。此汤具有补而兼通功效，体弱及老人便秘，痔疮便血者最宜食用。 玄参猪肝：玄参15克，先煮30分钟以后，再放入猪肝500克，同煮5分钟，捞出，切片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤等炒食猪肝片。可以滋阴降火，对肝肾阴虚引起的咽干口燥、心烦少寐有良效。

营养的日常饮食菜单

我建议你掌握几个原则 一,营养均衡.就是什么都要吃,什么都不能少也不能多. 二,膳食合理,早上一定要吃主食,你的安排很丰盛也很营养,但是不合理.记住晚饭只吃7成饱,睡觉前两小时说什么也要坚持不吃任何东西. 三,不吃垃圾食品.比如说洋快餐,碳酸饮料,油炸食品,甜点. 四,坚持运动.每周至少运动四次,每次一小时以上. 五,多喝水.水是生命之源.它能促进你的代谢,每天喝几大杯水,连病都少生. 六,保持好的心情.这就不多说了吧. 下面我给你个简单菜谱，谨供参考 早餐一：稀饭或粥，馒头或者包子，煮鸡蛋，炒土豆丝 早餐二：牛奶，馒头或者面包片，煮鸡蛋，炒青豆 早餐三：豆浆，馒头或者面包，蛋糕，煮鸡蛋 记住牛奶和豆浆不能同时喝，都不能在空腹的时候喝 午餐：以高蛋白为主，补充热量。土豆烧牛肉，宫宝鸡丁，鱼香肉丝，酱爆兔，绿豆炖排骨，粉蒸肉，炒豆芽，绿叶菜任一，香菇汤 晚饭：清淡为主兼顾补充营养。大蒜烧鲶鱼，清蒸鲈鱼，烂肉豌豆，番茄炒蛋，糖醋里脊，新鲜蔬菜任一，豆腐汤。最好来杯红酒。 睡前喝杯牛奶吧，有利睡眠 这些菜你挑着吃吧，主要是要搭配好，分配好。祝身体好！

怎么样合理安排每天的饮食食谱

    早饭  一碗较稠的八宝粥（自家熬的无防腐剂哦），一个鸡蛋，一个水果（苹果或香蕉），再加点小咸菜

他们写的太复杂了，你来看看咱的生动例子吧

    早饭  一碗较稠的八宝粥（自家熬的无防腐剂哦），一个鸡蛋，一个水果（苹果或香蕉），再加点小咸菜

    也不说咱的身体多么棒，饮食多么健康，反正我一年到头几乎不感冒，跟你说说我一般的饮食规律吧

健康饮食有哪些？？？

10多种食品人们每天必吃，有益健康，其中主要有天然乳汁、橄榄油、大蒜、西红柿、鱼油、豆浆、芹菜、燕麦等。这几种食物都是重要的营养物质，如天然乳汁富含有Ca和P，对强筋骨有重要作用，还有B1、B2及乳酸可帮助维持肠胃平衡，也可降低血压、防癌、抗癌作用；橄榄油和大蒜能增强身体的免疫力，能预防心脏病，降低血压；芹菜、燕麦同样也有降血脂和调整血糖的作用，还可以消炎和有轻微的镇静作用；西红柿是防肿瘤和心脏病的重要食物，其中含有VA和VC，吃西红柿有益眼睛、皮肤和免疫系统；鱼油可以活血化瘀，预防心脏病等。

健康饮食食谱

养生营养食谱有哪些？

肺主秋，肺喜白色食物（带皮生吃白萝卜），辣的味道（过辣伤肺）； 肾主冬，肾喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（过咸伤肾）； 肝主春，肝喜绿色食物（尽量生吃绿色蔬菜），酸的味道（过酸伤肝）； 心主夏，心喜红色食物（山楂、红枣、枸杞等），苦的味道（过苦伤心）； 脾主长夏，脾喜黄色食物（黄豆制品），甜的味道（过甜伤脾）。

女生健康饮食食谱

你很用心啊，这样的男生很讨喜的 说回正题，首先让我说下总的概念，首先每天应优先考虑的是纤维素的摄入，这也就是蔬菜，然后是维生素，这就是水果啦，接下来所有爱美女生都喜欢的就是胶质！！比如猪脚啊，但是猪脚最好是那种低油低糖的猪脚，这意思是说那种焖太久的猪脚就不好了，那样即使不油，也是高糖的！！by the way，老火汤也是高糖的，虽然我很爱喝（但我是男生不怕胖）。 “不用减肥”这句话说的太差劲了，所有女生都担心体重，这是她们谈论最多的话题。 严格的食谱只有两种人需要，一种是监狱的囚犯，另外一种是即将开演唱会的歌手。所以重要的不是具体食物是什么，而是必不可少的元素。 早餐一般不需太多，我早餐一般吃苹果，因为苹果可以空腹吃，早餐我觉得生菜和水果的搭配很阳光，而且个人觉得上午几乎不用消耗多少能量。对了，早上醒来之前她可以喝柠檬蜂蜜水，据说很滋补，著名化妆师张行之先生是这个习惯的Believer。 午饭呢，可以考虑富含胶质并且符合上面讲的低油低糖的猪脚和蔬菜的搭配，晚饭呢，我觉得鱼是一个星期中必须的，鱼富含蛋白质但脂肪含量超级低，嘻嘻，如果你煮个鱼片粥，她一定……………………鱼片粥很好煮的，超市有卖那种便宜的去骨鱼片，很方便。 还有，如果你女朋友晚上一边与你通电话一边吃水果的话，你必须要警告她！晚上绝对不适合吃水果，饭后也不适合，很流行的那句话怎么说来着？“上午吃的水果是金，中午吃的水果是银，下午吃的水果的铜，晚上吃的水果是铅” 铅是有毒的，所以晚上吃水果无疑是在自喂毒药。 其实你更应该关注你女友的是吃水果和喝水的时间，饭后2小时之内是不适宜再次进食和大量喝水的，吃药时喝些许水是可以的，但不能多。因为那样很不健康 好啦，说了好多，具体行动看你的了，重要的是应该摄入的因素和在什么时候摄入， 希望能帮到你