健康营养美食菜谱大全做法(养生美食菜谱大全窍门)

　　午餐食谱大全，午餐吃什么，午餐菜谱星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（ 　　尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。 　　星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。

　　汤：虾皮番茄汤。 　　星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。 　　星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。

　　小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。 　　星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。汤 　　：黄玉米面粥。 　　星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。

　　小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。 　　星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝， 　　拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。可否提供一份健康的一周营养食谱四川菜谱家常菜做法 沪豪传菜三丁包的做法详细介绍-三丁包做法 相关的美食blog： 口味：咸鲜味 工艺：蒸三丁包的制造资料：主料：小麦面粉1000克，猪肉(肥瘦)250克，冬笋250克，鸡肉250克 调料：酵母5克三丁包做法，猪油（炼制）150克沪豪传菜，酱油50克，白砂糖10克，盐5克美食，黄酒5克蝶翠轩川粤沪菜，味精2克，淀粉(玉米)5克三丁包的特点：用料多样，滋味鲜美。教您三丁包 ... 京菜菜谱-珊瑚鳗的做法详细介绍 京菜菜谱-珊瑚鳗的做法具体先容 菜系及功能：京菜 结核病食谱 贫血食谱 骨质疏松食谱 口味：咸鲜味 no63; 工艺：泥包烤珊瑚鳗的制造资料：主料：海鳗750克辅料：胡萝卜100克民众菜谱及做法，猪肉(肥瘦)50克调料：大葱30克，姜25克，大蒜（白皮）25克，花生油30克川菜菜谱家常菜做法，酱油15克，白酒15克，醋5克，味 ... 京菜菜谱-北京鸭卷的做法详细介绍 京菜菜谱-北京鸭卷的做法具体先容 菜系及功能：京菜 私人菜 健脾开胃食谱 养分不良食谱 口味：炸烧味 no63; 工艺：碎屑料炸北京鸭卷的制造资料：主料：鸭肉200克辅料：荸荠50克，小麦面粉50克，鸭皮50克京菜菜谱四川菜谱家常菜做法，鸡蛋180克，馒头100克调料：味精3克，香油3克，盐2克天天饮食菜谱与做法，鸭油30 ... （呵呵）沪豪传菜寿桃的做法详细介绍-菜谱家常菜做法 相关的美食blog： 口味：甜味 沪豪传菜; 工艺：蒸寿桃的制造资料：主料：粳米600克，糯米粉400克 调料：白砂糖200克，红曲5克，玫瑰花5克寿桃的特点：色泽红润，香甜松软，进口糯韧。教您寿桃怎么做，如何做寿桃才好吃 1.将糯米粉，粳米粉放进盛器，加白糖，红曲粉，净水300克拌匀素菜菜谱家常菜做法视频菜谱家常 ... 以上内容由天天饮食网提供： 记得采纳啊养生食谱大全？？由于老年人消化吸收和体内代谢功能有所降低，冬天吃东西的食欲也有降低，容易缺乏钾、钙、钠等元素，再加上冬季 尿多 ，使 无机盐 随尿排出的量有所增加，那么老年人 冬天吃什么 好呢？回答是应多吃些富含无机盐的食物，如 虾米 、 虾皮 、 猪肝 、 芝麻酱 和 香蕉 等。 狗肉 、 牛肉 、 羊肉 是老年人冬季滋补佳品，还有 母鸡 、 蹄筋 、牛奶、 豆浆 等，都可增加热量。

　　比如牛肉加 黄酒 、葱、姜用沙锅炖熟，吃肉喝汤，或者是火锅 涮羊肉 。还有 鸡肉 、 鱼类 等都有利于强筋壮骨。 考试大论坛 　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”说明冬季补充营养食物，对来年春季发病季节抵抗疾病有利，对此老年朋友应予以重视。 肾色是黑色，属冬天，所以黑色的食品有益肾 抗衰老 作用。尤其在冬天，更应该 养肾 。因此，冬天应适当多吃黑 桑葚 、 黑芝麻 、 黑米 、 黑豆 、 何首乌 、 熟地 等 黑色食品 。

　　老年人冬季怕冷，众所周知， 海带 的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、 甘露醇 、 胡萝卜素 等人体所需要的成分。在寒冷的冬天，海带还有 御寒 的作用。 　　从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有 温补 肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。采集者退散 　　另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。

　　如钙在人体内含量的多少，可直接影响 心肌 、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每 100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。来源： 考试大 的美女编辑们 　　此外，海带含碘丰富，而碘能促进 甲状腺素 分泌，产生热量。一般成年人需要的 微量元素 碘为150微克左右，而 100克海带中，竟含碘240毫克。

　　此外提示，其他 辛辣 或阳性食品也有御寒功效，如 胡椒 、 洋葱 、 栗子 等都温暖机体，产生热量。而羊肉、虾、 海参 等富含 蛋白质 及 脂肪 ，有温中暖下、 补气 生血的功能 减肥营养餐食谱大全

减肥营养餐食谱大全?

减肥食谱

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。