补血益气粥做法大全

admin 美食养生 2021-05-08 18:01:24 208 0

有哪些粥可以补血补气补肾

黑米红豆粥、黑米黑豆粥、八宝粥（莲子、红枣、桂圆干、花生、核桃、糯米等）！很好吃的哦！

补血补气的粥哪种最好

一、黑糯米补血粥　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。　　做法：　　1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。　　2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。　　二、燕麦粥　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。　　做法：　　1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。　　2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。　　功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。　　三、羊肉粥　　材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。　　做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。　　功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。　　四、南瓜小米粥　　材料：南瓜300克，小米100克。　　做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。　　功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。　　五、山药红枣糯米粥　　材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。　　做法：　　1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。　　2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。　　六、猪肝粥　　材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等

谁推荐一下补血益气的粥类食疗方法啊？知情的给大家分享一下嘛！

补血的粥 1.当归补血粥〔功用〕补养脾胃,生髓藏精,大补气血。适用于贫血引起的面色白或萎黄,心悸气短等。〔配方〕炙黄茂60克,当归15克,浓煎取汁,加粳米90克,大枣6枚,红糖适量共煮为粥,分次温服。 2。祀枣黑豆煲猪骨〔功用〕同当归补血粥。〔配方〕生猪骨250克,拘祀子30克,黑豆30 3、黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生(炒香)、茨实。(可以去湿)可以安各人的喜好放。 4、干果煮粥桑葚干：桑葚干是水果中含然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。黑枣干：枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，使机体对铁的吸收事半功倍。但干枣不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。补血不一定非得要吃粥，也可以试试国外比较推崇的希泊妮血红素。