营养师厨房6款丰胸食谱吃出好身材

　　吃什么丰胸效果好?吃什么可以丰胸?

多吃玉米这些粗粮。核桃粥丰胸食谱玉米丰胸食谱 维他命A食物木瓜和牛奶子、坚果类食物 维他命B食物 有胶质的食物 酿蛋丰胸食物效果好的，有那些

挺好丰韵膏。去看看吧。我也正在开始用。

　　外用按摩 的想要一份丰胸食谱

整形点评网专家为你推荐几个比较好的丰胸食谱：1、青木瓜炖排骨　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，

　　新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 　　成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。

　　因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　　　　2、红枣茶　　中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。

　　产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。

　　兼具食用和药用价值。 　　红枣小贴士：1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。 　　2.感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。　　3、酪梨汁　　招数详解：酪梨半个，

　　挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 　　成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。　　4、酒酿　　招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　 　　成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。　　5、红枣黄芪饮　　温馨提示：此道茶饮为丰胸补乳的最佳食方。

　　　 　　可以重复泡几次。 　　可坚挺长期饮用。　　6、青木瓜炖鱼头　　功效：增加乳腺发达、乳房发育，有丰胸效果。 　　材料：青木瓜 1只(约12两)、珠山石耳5克、鱼头半个(约12两)、盐2小匙 　　做法： 　　1.鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。

　　 　　2.油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。 　　3.另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，

　　炖至木瓜熟透，加盐调味即成。 　　注意要点：青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利于人体利用蛋白质，另珠山石耳促进组织发育，发达乳腺，

　　修正性荷尔蒙，丰胸美乳，一定要和富含蛋白质的肉类同煮。　　7、红枣花生炖猪蹄　　功效：健胸丰胸雕塑女性成熟曲线 　　材料：猪蹄 1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙 　　做法： 　　1.猪蹄洗净，汆烫捞起。 　　2.红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，

　　加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。 　　注意重点：提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命 B群，

　　可促进乳腺发育。　　8、玉米炖排骨　　用料：肋排 500克 老玉米2根 架豆 200克 土豆 一个(约200克)胡罗卜 一根 东北大酱 100克(北京的干黄酱也可以)南瓜 200克 长茄子 1根 料酒 2汤匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙(3克) 桂皮 1根 大葱 1段 老姜 3片 油 2汤匙 盐 5克 　　做法： 　　1.肋排用流动水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，随后放入沸水中汆煮约5分钟，去除血沫后捞出沥干水分待用。

　　 　　2.土豆和胡萝卜洗净去皮，切成3cm大小的滚刀块。长茄子洗净，带皮切成3cm大小的菱形块。 　　3.老玉米切成1cm厚的圆段，南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。架豆洗去筋，

　　掰成两半。 　　4. 中火烧热锅中的油，待烧至五成熟时(将手掌置于炒锅上方，能感到有热气升腾)，将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味。 　　5.

　　将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水(约1200m)，大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。 　　6. 最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。 　　小贴士：玉米属于莴苣类蔬菜，

　　其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，还有减肥功效哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。

　　黄瓜、南瓜、胡萝卜、萝卜，在限制高脂饮食的同时，还能预防乳腺癌的发生!而维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，

　　雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，

　　同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性!此食谱益气养血、通乳、能有效改善乳房下垂，促进乳房发育增长!　　9、黄豆青豆炖鸡翅　　原料：黄豆、青豆、鸡翅 　　调料：盐、味精、料酒、高汤 　　叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 　　做法： 　　1.黄豆、青豆用开水泡胀。

　　鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。 　　2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

　　 　　营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”――“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。

　　而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　　　10、核桃松仁粟米羹　　原料：核桃、松仁、粟米 　　调料：冰糖、高汤、色拉油 　　叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。 　　做法： 　　1.核桃仁、松仁用油炸熟。 　　2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，

　　小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。 　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，

　　此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，

　　也是专家推崇的健胸食品。　　11、猪脚煮花生　　原料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。 制法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。 　　丰胸食物作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白，

　　可促进女性荷尔蒙分泌。　　12、当归黄耆煮鸡腿　　原料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。 制法：1.先将鸡腿洗净并切块。 2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。 3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，

　　煮约5分钟，并加少许盐即可。 　　丰胸食物作用原理：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，重要的是徐若瑄这款私藏丰胸食谱可促进乳腺分泌健全。

　　有关丰胸的食物。有那些比较有效的是什么

我感觉挺好的。丰韵膏不错，要不然你也看看，有丰胸功效的食品有那些？

给你推荐一款减肥食谱周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

　　　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;　　晚餐：苹果。　　主打减肥菜：冬瓜　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，

　　若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　　　贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!

　　　　周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗;　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)　　晚餐：香蕉。　　主打减肥菜：韭菜　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!　　周三：早餐：麦片粥1碗　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

　　　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：海带　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　　　贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。

　　好好加油吧，千万别气馁!　　周四：早餐：茶蛋1个　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。　　晚餐：菠萝。　　主打减肥菜：白萝卜　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，

　　能降低血脂、血压，非常利于减肥。　　贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。

　　画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的!　　周五：早餐：米粥1碗　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，

　　米饭1小碗(1两)。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：绿豆芽　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

　　　　贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，

　　皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢!　　周六：早餐：白水煮蛋1个　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。　　晚餐：黄瓜。

　　　　主打减肥菜：木耳　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，

　　建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?

　　　　周日：早餐：麦片粥1碗　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。　　晚餐：苹果。　　主打减肥菜：黄瓜　　推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;

　　另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。　　贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，

　　就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，

　　当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。