立夏养生食补专题立夏养生立夏吃什么立夏食补

　　明天是立夏，立夏一般吃什么东西？

1、吃立夏蛋（茶叶蛋）；2、吃立夏饭，用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆、白粳米煮成“五色饭”，或豌豆肉煮糯米饭。

　　3、吃“三鲜”：三鲜分“地三鲜、树三鲜、水三鲜”。地三鲜：蚕豆、苑菜、黄瓜（苋菜、蚕豆、蒜苗）；树三鲜：樱桃、批把、杏子（梅子、樱桃、香椿头）；水三鲜：海蛳、河豚、鲥鱼（鲳鱼、银鱼、黄鱼）。地域不同“三鲜”所指略有不同。4、吃霉豆腐，吃了霉豆腐不倒霉。5、吃“脚骨笋”（春笋烧猪脚）。

　　立夏为什么要吃蛋啊？

立夏，旧时，乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，

　　称吃“立夏饭”。用红茶或胡桃壳煮蛋，称“立夏蛋”，相互馈送。用彩线编织蛋套，挂在孩子胸前，

　　或挂在帐子上。小孩以拄立夏蛋作戏，以蛋壳坚而不碎为赢。尚有以五色丝线为孩子系手绳，称“立夏绳”。是日，宁波习俗要吃“脚骨笋”，

　　用乌笋烧煮，每根三四寸长，不剖开，吃时要拣两根相同粗细的笋一口吃下，说吃了能“脚骨健”(身体康健)。再是吃软菜(君踏菜)，说吃后夏天不会生痱子，

　　皮肤会像软菜一样光滑。

有立夏秤人习俗，吃完立夏饭后，在横梁上挂一杆大秤，大人双手拉住秤钩、两足悬空秤体重；孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，

　　吊在秤钩上秤体重，谓立夏过秤可免疰夏。若体重增，称“发福”，体重减，谓“消肉”。是日，孩童忌坐石阶，

　　如坐了则要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。旧时母亲择此日为女孩子穿耳朵，

　　穿时一边哄孩子吃茶叶蛋，当孩子张口咬蛋时即一针捷穿。也有为家养猫儿穿耳朵、札上红头绳的。

解放后，吃茶叶蛋习俗仍行，长辈用彩色线编织蛋套挂悬孩子胸前。吃脚骨笋者亦不少。今天立夏，

　　吃什么？

立夏养生窍门

　 传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

　　心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

　 初夏之时，

　　老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

　　立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

　　立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，

　　能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　 立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，

　　正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。天文专家提醒说，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，

　　值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，

　　以免伤心、伤身、伤神

宁德人立夏吃什么

光饼、春卷、蝴蝶包在这一天，宁德人有着自己特殊的风俗。这风俗主要是体现在食的方面——吃立夏。“吃立夏”是在中午时分吃的。这一天的午餐，人们有吃饼、吃春卷和蝴蝶包(外型类似蝴蝶形状)的习惯，还有一些民众有吃五枣蛋的习惯。

　　光 饼闽东地区立夏以吃“光饼”(面粉加少许食盐烘制而成)为主。闽东周宁、福安等地将光饼入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地则将光饼剖成两半，将炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夹而食之。蝴 蝶 包、春 卷在蕉城区，

　　群众们将豆芽、韭菜、肉末等混和着炒熟，夹在“蝴蝶包”里，或者用面皮包成春卷吃，由于“立夏”用当地口音念，有点像“塞饱”，有民间玩笑说，这是要吃饱身体以度过炎炎夏日。牛奶贵妃粥不知从何时起，

　　一碗牛奶贵妃粥成了宁德人在炎炎夏日，午后的消暑专利。在宁德，加蜜水的糯米粥被喊作“贵妃粥”，加牛奶的那就是“牛奶贵妃粥”了。

　　一碗贵妃粥最关键的就是糯米了，Q弹、软糯、有嚼劲，非得集齐这3个矛盾特性才能成就一碗独属宁德的夏日美味！立夏的风俗 立夏有哪些风俗

立夏的习俗1、吃蛋在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。

　　孩子们脖子上挂着用丝线编成的蛋套，里面装入煮熟的鸡蛋、鸭蛋，有的还在蛋上绘画图案，相互用力比试，称为撞蛋。2、秤人立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，

　　秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面秤人，

　　一面讲着吉利话。秤人这一风俗的由来，民间的传说虽有不同的版本，但都与刘备的儿子——阿斗有关。3、喝粥根据当地史料记载，

　　我国古时每年“立夏”节气，民间形成了吃粥、挂蛋等习俗。民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾，虽然只是传说，但这种习俗寄托了人们对美好生活的向往。

　　4、吃立夏饭立夏这一天，按照中国人的传统习俗，要变着花样吃各种饭，乌米饭、豌豆糯米饭……主料都是最最平常的米饭，但因为加进了各种时令的料，变换出不同的颜色，

　　也会引得人们食欲大开。立夏这天，南方人喜欢用赤豆，黄豆，黑豆，青豆，绿豆等五色豆拌合白粳米，

　　煮成“五色饭”，俗称吃“立夏饭”。乌米饭也是立夏一大美食。乌米饭做起来其实也很简单：先把乌树叶子捣烂，在冷水中浸泡，

　　然后去渣，再将洗净的糯米浸入乌树叶子汁内，把糯米浸透，变成黑色，再放入铁锅里蒸熟，最后再撒上些白糖，这就搞定啦。据说，

　　这个风俗源于战国时期着名军事家孙膑。5、尝新很多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物，以求健康吉祥。诸如吃樱桃、芽笋、青蚕豆、蒜苗、苋菜、青梅等新上市的水果和蔬菜。

　　各种各样的蔬果都应该多吃点。6、做夏立夏季节，福州风俗流行煮鼎边“做夏”。鼎边糊（又称锅边糊），用米浆涮锅边烧煮而成，配以虾米、虾油、葱菜、金针、黑木耳、蚬子，或少量香菇、蛏干等海鲜清汤，其味极为荤美可口。

　　凡在福州生长或长期客居福州的人无不爱吃。立夏煮鼎边“做夏”，盛行于明末清初。立夏已进入农忙旺季。这一天煮鼎边，

　　不光是一家人吃饱吃好然后下田劳动，还要互赠左邻右舍一起品味。像涮鼎边一样，“一纹（涮）就熟”，藉以联络感情。

　　体现福州人“金厝边银乡里”的传统美德。7、食面食我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。夏饼又称麻饼，

　　形状各异，有状元骑马、观音送子、猴子抱桃等；面饼，有甜、咸两种，咸面饼的用料有肉丝、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面饼则多加砂糖；

　　春卷，用精制的薄面饼，包着炒熟的豆芽菜、韭菜和肉丝等馅料，封口处用面粉拌蛋清粘住，然后放在热油锅里炸到微黄时捞起食用。

　　8、喝茶我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，

　　起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。不过，

　　茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象，不喝浓茶。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出现“醉茶”，

　　可及时吃点东西，喝点白开水来缓解。9、迎夏古代，人们非常重视立夏。据载，

　　立夏这天，帝王要率文武百官到郊外举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，且马匹、车旗一律朱红，以表达对丰收的企求和美好的愿望。还有习俗说立夏日不迎夏，会有病灾缠身。

　　立夏为什么要吃蛋?

年稍长，便问起大人立夏吃蛋的因由。据了解，立夏吃蛋，在我的故乡有这样一种比较普遍的说法：立夏后，

　　农事便繁忙起来，种早稻、收小麦，因此需吃些补品，以增强体质。在农村，唯有鸡蛋、鸭蛋是农家力所能及的补品了。

令我百思不得其解的是，

　　既然鸡蛋、鸭蛋是作为一种补品来吃，为何不泡鸡蛋、鸭蛋茶吃，却要把蛋卤咸了吃。无论从哪一种角度来讲，卤咸了的蛋营养价值都不会高于不卤的蛋。

　　 我问母亲，母亲说，这是千百年来的习俗。我说习俗产生也总有个来由吧!母亲想了想说，

　　也许是农家积攒几十只蛋要十天半月时间，立夏前后，天气转暖，鸡蛋、鸭蛋不能久藏，只好把蛋卤在盐水里不使变坏。这只是一种不得已的藏蛋方法，久而久之，便变成了立夏吃咸蛋的习俗。

　　母亲说，如果鸡蛋、鸭蛋藏得住，也不一定非卤咸不可。我认为母亲的推理极有道理，极具说服力。

　　

在我的故乡，立夏除了吃咸蛋以外，还有一种风俗是：称体重。在我的台门里，立夏的中午，年富力壮的小伙子们在天井里架起一只三脚木架，

　　在木架上搁一根横木，在横木的一端系上一根粗绳，粗绳系住一杆大秤，大秤钩住一只大篾箩，台门里的男女老幼一个个坐到篾箩里过秤。据大人们说，立夏称体重的目的是及时发现“退夏”，以便发现体重减轻时及时采取补品增补。

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在立夏这一天，还有一条戒律，即不能坐门槛。说这一天坐了门槛，这一个夏天两腿天天发酸无力，

　　走不得路。因此，这一天大人们总是不断提醒子女们不得坐门槛。在农村，特别在四合院的台门里，

　　门槛奇多，平时大家捧着碗吃饭聊天，都是坐在门槛上，习惯了，到了立夏这一天禁坐门槛，便成了难事。有几位细心的媳妇们便端了凳子在门槛旁守候监督，