下午茶食谱

　　一天的食谱减肥期间下午茶吃什么最理想？

合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。 最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。

　　是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。 还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。 实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧，要说减肥产品【新婷美瘦身胶囊】很受消费者的青睐。而且深受网友的好评。你可以参考一下！

营养早餐的搭配，一周的食谱，不要太花哨，平凡点的，还要可以做到美容的功效

每天起床,喝一杯水,最好是能加点盐,

早饭,最好别喝牛奶了,一般人都喜欢喝牛奶,虽然牛奶有营养,但是也容易促进张痘痘,

你也可以分三天喝一吃牛奶,或者两天,不能长时间喝,早餐面包,这是一定要的了,

面包里面的麦粉,是很有营养的,

吃完早饭后,要记得再喝杯开水

去上班,到了公司就要再喝杯开水,清洗一下胃,

如果你是用电脑上班的话,就要在电脑旁边放花,防止辐射,这样才不会影响你的记忆力,

中午午餐就别吃方便面了,方便面不够营养,就好是在家里带个便当去吧,

中午吃完饭也要一杯水,下午茶是一定的了,喝茉莉花茶的好,还可以提神,

如果你用熬夜的话,最好是在七点的时候吃饭,才能及时补充营养,,这个时候就不能用一两个面包解决了

去叫个饭盒也可以,但是一定要吃白饭,再叫点肉就好了,补充营养嘛,

饭后还是一杯水,

下班到家后还是先喝一杯水

如果觉得饿的话就再吃宵夜咯,

在洗澡后睡觉前也要一杯水.

下午茶吃什么最好东北馒头,真的抵吃夹大件下午茶一般吃些什么比较好，有点营养的下午茶作为一种休闲、放松和交流的方式.茶水本身对健康有很多益处，茶叶内含化合物500种左右。有些是人体必需的营养成分。如维生素类、 矿物质等， 如人体容易缺乏的铁、锰、锌、硒、铜、氟和碘等含量都很丰富， 茶叶中含锌量较高　　下午茶应配以水果、坚果类，水果和坚果中含有丰富维生素和矿物质等，尤其水果中含有丰富的维生素C、维生素C主要存在于水果、蔬菜中，干的谷类和动物性食物中不存在维生素C,它具有预防皮肤和牙龈出血，抗氧化、抗氧自由基，预防肿瘤的作用;坚果中含有丰富的必需脂肪酸，这类脂肪我们又叫做好脂肪，必需脂肪酸对保护细胞，预防心管疾病具有一定的作用。